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停课不停学|心理健康教育课让你微笑“安家”

在疫情面前,恐慌比疫情本身对个人健康的冲击更大。面对疫情,照顾好自己的情绪就是第一免疫力。我校思政学院将心理健康教育作为第一批网络课程推出,防疫更防“抑”,用心守护学生健康。

以身作则,传递战胜困难的信心。心理健康课程组的三位老师均因疫情滞留在老家,为了顺利建课、开课,老师们积极通过网络寻找素材,对课程资源进行优化设计,用手机重新编辑授课计划和教案;精心选择“学习心理学、人际交往、情绪管理”等线上学习内容,旨在为同学们提升网络学习效率、解决日常生活中的困惑、缓解疫情带来的负面情绪。老家条件有限,没有安静的办公环境、没有办公桌椅、没有电脑,仅有一部手机,没有wifi,甚至有时连网络信号都没有,老师们尽自己所能开通直播,确保停课不停教。为了及时回复一条消息,有的老师经常将手机伸出窗外寻找信号。尽管居家教学困难重重,条件不足,但老师们在努力创造条件,以积极的心态感染学生,把战胜困难的信心传递给学生。

严婷老师(上)和曹婧老师(下)在家上课中 

宣传知识,鼓励合理宣泄情绪。线上课程不仅为同学们传授心理健康知识,更为疫情之下同学们的心理困惑提供了一个倾诉平台。自网课开设以来,在线咨询学生人数明显增多,咨询内容主要集中在原生家庭等方面。老师们耐心倾听、尽心疏导、传递温暖与关爱。不间断的咨询热线,增加了居家的热度,让广大学子宅得更加心安。

问卷调查,了解学生心理状态。为更有针对性地做好疫情期间的教学,课程组老师在“学习通”平台上向授课班级发布调查问卷,从近期主要情绪是什么、睡眠有无影响、对未来一段时间生活是否有信心等方面了解学生的实际心理状态。从参与调查的学生数据来看,约60%的同学表示情绪受到一点点影响,约25%的同学表示未受到影响,约56%的同学当下情绪为平静,23%的表现为焦虑,约70%的同学对未来生活充满期待,还有25%的同学虽然不确定未来会怎样,但表示会努力生活。

鼓励表达,积极尝试情绪暗示。课程线上教学与线下活动相结合,推出每天给自己一个微笑微笑打卡活动和轻松睡眠活动。鼓励同学们每天给自己积极心理暗示,通过微笑增强自信心,抵御疫情带来的负面情绪影响。通过舒眠音乐缓解疫情带来的焦虑不安情绪,帮助失眠同学轻松入睡。

心理健康教育空中课堂是心理关怀课,告诉学生,你们的感受,可以表达和倾诉,我们在听;心理健康教育是一堂心理健康知识的普及课,告诉学生,这些感受和情绪,可能很多人都有,不要害怕,接纳就好;心理健康教育是一堂生命教育课,引导学生思考生命的意义与价值。

我们深信,疫情终将过去,待春暖城开,我们共同归来。 (思政学院) 

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